Panik Atak ve Anksiyete Eğitimi, bireylere panik atak ve anksiyete gibi kaygı bozukluklarıyla başa çıkma becerilerini öğretmeyi amaçlayan bir eğitim programıdır. Bu eğitim, bireylerin anksiyete belirtileri ile daha iyi başa çıkmalarını, kaygı düzeylerini azaltmalarını ve yaşamlarını olumsuz etkileyen bu durumları kontrol altına almalarını hedeflemektedir. Ancak, ciddi anksiyete bozuklukları olan kişiler için uzman bir sağlık profesyonelinin yardımına başvurmak önemlidir.
Panik Atak ve Anksiyete Eğitimi’mizde; anksiyete ve panik atağın ne olduğunu, neden ortaya çıktığını ve nasıl belirtiler gösterdiğini, kaynakları tanımlamayı ve bireylerin neden bu durumları yaşadıklarını, anksiyete ve panik atakları kontrol etmeye yardımcı olacak çeşitli stratejileri, stresin anksiyete ve panik atakları nasıl tetikleyebileceğini ve stresi azaltmanın yollarını detaylarıyla öğreneceksiniz.
Panik Atak ve Anksiyete Eğitimi’mize;
-Belirli bir anksiyete tanısı almamış olsalar bile, genel bir kaygıya sahip olanlar,
-Günlük yaşamlarında stresle başa çıkmak ve kaygı düzeylerini azaltmak isteyen bireyler,
-Anksiyete bozukluğu tanısı almış olanlar,
-Belirtileri hafifletmek ve yönetmek isteyen kişiler,
-Panik ataklar yaşayan bireyler,
-Panik atakların nasıl ortaya çıktığını ve bu atakları nasıl kontrol edebilecekleri konusunda bilgi sahibi olmak isteyenler
-ve kişisel ve mesleki gelişimine katkı sağlamak isteyen herkes bu eğitime katılabilmektedir.
1- İlk olarak, anksiyete ve panik atakların ne olduğunu ve nasıl ortaya çıktığını anlayacaksınız.
2- Panik atak ve anksiyete belirtilerini tanımayı öğreneceksiniz. Kendi belirtilerinizi tanımak, tedavi sürecinin başlangıcında önemlidir.
3- Anksiyete ve panik atakları tetikleyen faktörleri öğreneceksiniz.
4- Derin nefes alma, kas gevşetme ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini öğreneceksiniz. Bu teknikler, anksiyete ve panik atak sırasında rahatlamaya yardımcı olabilmektedir.
5- Anksiyete ve panik atakları yönetmek için problem çözme becerilerinizi geliştireceksiniz. Bu, stresli durumlarla daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olmaktadır.
6- Sağlıklı bir yaşam tarzının anksiyete ve panik atak üzerindeki etkilerini öğreneceksiniz. Uyku düzeni, egzersiz ve beslenme gibi faktörlerin rolünü anlayacaksınız.
7- Aile üyeleri, arkadaşlar ve sağlık profesyonelleri ile iletişim kurma ve destek alma becerilerini geliştireceksiniz. Destek sistemlerini nasıl kullanabileceğinizi öğreneceksiniz.
1- ANKSİYETE VE PANİK ATAK TEMELLERİ
-Anksiyete Ve Panik Atakların Tanımı
-Anksiyete Ve Panik Atakların Nedenleri Ve Tetikleyicileri
-Anksiyete Ve Panik Atak Belirtilerinin Anlatılması
-Psikolojik Ve Fiziksel Belirtiler
-Tanı Koyma Süreçleri Ve Yöntemleri
2- BİLİŞSEL DAVRANIŞ TERAPİSİ (BDT)
-BDT'nin Temel Prensipleri Ve Yaklaşımı
-Olumsuz Düşünce Kalıplarını Tanıma Ve Değiştirme
-Anksiyete Ve Panik Ataklara Yönelik BDT Uygulamaları
3- RAHATLAMA TEKNİKLERİ
-Derin Nefes Alma Egzersizleri
-Kas Gevşetme Teknikleri
-Meditasyon Ve Mindfulness Pratiği
4- PROBLEM ÇÖZME BECERİLERİ
-Sorunları Tanımlama Ve Analiz Etme
-Etkili Problem Çözme Stratejileri
-Stresle Başa Çıkma Yöntemleri
5- YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİKLERİ
-Sağlıklı Beslenme Ve Diyet
-Düzenli Fiziksel Aktivite
-Uyku Düzeni Ve Kalitesinin İyileştirilmesi
6- GÜNLÜK UYGULAMALAR
-Anksiyete Ve Panik Atakları Yönetmek İçin Günlük Uygulamaların Oluşturulması
-Stres Yönetimi Stratejileri
7- DESTEK VE İLETİŞİM BECERİLERİ
-Aile Ve Arkadaşlarla İletişim Kurma
-Profesyonel Destek Almanın Önemi
8- UYGULAMA VE PRATİK DENEYİMLER
-Örnek Olay Analizleri Ve Çözümlemeler
-Rol Oynama Ve Pratik Durumlar
-Kişisel Gelişim Ve İlerleme İzleme
Eğitimlerimiz, kişiye özel bir panel üzerinden sunulmaktadır. Seçtiğiniz eğitim uygulama türüne göre, 4K kalitesinde eğitim videoları, destekleyici dokümanlar ve canlı yayınlar içermektedir. İlgili eğitim uygulama türü hakkında daha fazla bilgi almak için eğitim danışmanlarımızla iletişime geçebilirsiniz.