Sınav ve Performans Kaygısı Eğitimi, bireylerin sınavlar, performans değerlendirmeleri veya önemli sunumlar gibi durumlarda yaşadıkları anksiyeteyi (kaygıyı) yönetmelerine yardımcı olmayı amaçlayan bir eğitimdir. Bu eğitim, kişilerin sınav ve performans stresi ile başa çıkma becerilerini geliştirmelerini, daha rahat ve etkili bir şekilde bu tür baskı altındaki durumlarla başa çıkmalarını sağlamayı hedeflemektedir.
Sınav ve Performans Kaygısı Eğitimi’mizde; eğitim, sınav ve performans kaygısının ne olduğunu, neden ortaya çıktığını ve nasıl belirtiler gösterdiğini, kaygıyı azaltmak için kullanılabilecek farklı stratejileri ve teknikleri, bireylere sınav ve performans öncesi olumsuz düşünceleri nasıl kontrol edebileceklerini ve kendilerini olumlu düşünceye nasıl teşvik edebileceklerini detaylarıyla öğreneceksiniz.
Sınav ve Performans Kaygısı Eğitimi’mize;
-Sınav döneminde olan veya sınava hazırlanan öğrenciler,
-Çocuklarının gelişimine katkı sağlamak isteyen ebeveynler,
-Kişisel ve mesleki gelişimine katkı sağlamak isteyen herkes bu eğitime katılabilmektedir.
1- Performans kaygısı ve sınav kaygısının ne olduğunu detaylarıyla öğreneceksiniz.
2- Kaygının bedensel ve zihinsel sağlık üzerindeki etkilerini öğreneceksiniz.
3- Kişisel kaygı tetikleyicilerinizi ve kaynağını belirleyebileceksiniz.
4- Kaygıyı yönetmek için kullanabileceğiniz stratejileri öğreneceksiniz.
5- Sınav veya performans öncesi zihinsel olarak hazırlanmayı ve kendinizi motive etme becerilerinizi geliştireceksiniz.
6- Ders çalışma planları oluşturma, hedef belirleme ve takip etme konusunda kendinizi geliştirerek sınav veya performans öncesi zaman yönetimi yapabilmeyi öğreneceksiniz.
7- Odaklanma becerilerinizi geliştirerek ve dikkatinizi sürdürebilmeyi öğreneceksiniz.
8- Sınav veya performans sırasında kullanabileceğiniz stratejileri öğreneceksiniz.
9- Kendinize yönelik olumsuz düşünceleri değiştirmeyi ve olumlu iç diyalog geliştirmeyi öğreneceksiniz.
1- KAYGININ TEMELLERİ VE TANIMI
-Performans Kaygısı ve Sınav Kaygısının Anlamı
-Kaygının Fizyolojik ve Psikolojik Etkileri
2- KAYGI TÜRLERİ VE KAYNAKLARI
-Farklı Kaygı Türleri: Sınav Kaygısı, Sosyal Kaygı, Performans Kaygısı
-Kişisel Kaygı Tetikleyicilerinin Tanımlanması
3- STRATEJİLER VE TEKNİKLER
-Kaygı Yönetimi Stratejileri
-Rasyonel Düşünce ve Pozitif İç Diyalog Teknikleri
-Gevşeme ve Nefes Alma Teknikleri
4- MOTİVASYON
-Zihinsel Hazırlık ve İdeal Hedef Belirleme
-Performansı Artırma ve Kendine Güven Geliştirme
5- ZAMAN YÖNETİMİ
-Zamanı Etkin Kullanma ve Planlama
-Hedef Odaklı Çalışma ve Takip Etme Becerileri
6- DİKKAT KONTROLÜ
-Dikkati Sürdürme
-Görev Odaklı Çalışma Stratejileri
7- OLUMLU İÇ DİYALOG VE ÖZ İMAJ
-Olumlu İç Diyalog Geliştirme
-Olumlu Öz-Değerlendirme ve İmaj İyileştirme
8- GERİBİLDİRİM VE İLERLEME İZLEME
-Sınav ve Performans Sonuçlarını Analiz Etme
-İlerlemeyi İzleme ve Stratejileri Güncelleme
Eğitimlerimiz, kişiye özel bir panel üzerinden sunulmaktadır. Seçtiğiniz eğitim uygulama türüne göre, 4K kalitesinde eğitim videoları, destekleyici dokümanlar ve canlı yayınlar içermektedir. İlgili eğitim uygulama türü hakkında daha fazla bilgi almak için eğitim danışmanlarımızla iletişime geçebilirsiniz.